エネルギー効率の良い持ち出し用食料品

1.災害対策保存食品の選定基準

災害対策用の保存食品を決めるにあたっては大体以下の条件が基準になります。

①保存期間(賞味期限)
賞味期限の長いものは結局お得になるケースが多い。 商品ページの説明をチェックする。

②価 格
賞味期限と合わせて計算して決める。 個人的な価値価格で判断。商品レビューも参考に。

③保存量
家族構成を考え、大規模災害に備える場合は1週間分~10日分。 非常時持ち出し袋には最低1日分。

⑤梱包状態
雨・火災に強い缶詰も重量的には不利になるケースもある。

⑥味の好み、バランス
賞味期限が来たら自分で食べる場合は好みの味の食品にしておく。 種類を豊富にすると飽きずに食べられる。

⑦保存場所、保存スペース
かさばる物、重いものは自宅に、非常時持ち出し袋には軽量コンパクト&高エネルギーのものを。

⑧栄養価(エネルギー)
非常時持ち出し袋には特にエネルギー効率の良いものを。

⑨加熱調理要否・食器要否
加熱しなくてもOKな物。容器が食器代わりになる物は便利。

⑩調理用水の要否・確保
調理用の水の要否をしっかりチェックする。

⑪ゴミ処理が簡単なもの
出来ればごみ処理が簡単なものを。

災害対策食品をセットで販売している商品も沢山あります。 家族構成に合わせ、レビュー点数の良い商品を選択しましょう。


2.非常時持ち出し袋に収納する食料品について

長期保存食品の中には、意外と体積がかさんだり、重くてもエネルギーの少ない商品があります。
収納量が限られた非常時持ち出し袋に入れるのは避けた方が良いように思える食品です。

長期保存食品ではありませんが、エネルギー100Kcal当たりの体積が少なく、重量も軽い食品の例です。

エネルギー効率の良い食品


長期保存食品で人気のカロリーメイトロングライフは重量は少ないですが体積はやや大きく、井村屋えいようかんは水分が有る分だけ重量が大きくなります。
缶詰のカンパンは缶の重量や缶内の空隙が加算されるので包装状態では体積、重量ともに大きな値になってしまいます。

エネルギー効率の良い食品


さらにレトルトの「おかゆ」などは、含まれている水分が多いので、エネルギー100Kcal当たりの体積も重量も1桁大きな値になってしまい、持ち出し用には不向きですので、家族構成(病人・お年寄りなど)を考え検討しましょう。

袋入りのポテトチップスは軽くてエネルギーは大きいですが、体積がとても大きくなってしまいます。

長期保存食品おかゆのエネルギー効率


また、中身の詰め替えなどで効率が良くなる場合もあります。
長期保存食品ではありませんが、ロッテのガーナホワイトチョコレートは1箱に2箱分を詰めると 体積はほとんど変わらずにエネルギーはほぼ2倍になり、meijiホワイトチョコレートと同程度になります。

ホワイトチョコレート2種類

ロッテガーナミルクチョコレート2枚詰め

箱はパンパンになりますが、1箱に2箱分(2枚)のチョコを押し込めました。

ロッテガーナミルクチョコレート


3.非常時持ち出し袋に収納するエネルギー効率の良い食料品

エネルギー100Kcal当たりの体積、重量を比較し、非常時持ち出し袋に収納するお奨めの食料品は大体以下の通りです。
(数値が小さいほどエネルギー効率が良いということになります。)
(賞味期限は考慮していません。賞味期限には気をつけてください。)

エネルギー効率の良い食品

ナッツ類は梱包状況により、数値が大きく変わります。できるだけ真空パック状態に近いものがおすすめです。

※1 個装体積:包装されている状態での体積です。
  (実測値ですが測定方法により数値に多少の誤差が生じます。)
※2 個装重量:正味の重量ではなくて包装されている状態での重量です。
  (実測値ですが測定方法により数値に多少の誤差が生じます。)
※エネルギー100Kcal当り体積および重量は包装状態で計算しています。


4.効率の良い食料品例

チロルチョコ ミルク30個入

チロルチョコ ミルク30個入
価格:583円(税込、送料別)

メーカー:チロル
消費期限:1年
内容量(g):11
エネルギー(kcal):58
レビュー点数:2017/8/26楽天4.40(10件)

メーカー:meiji
消費期限:1年
内容量(g):50
エネルギー(kcal):283
レビュー点数:2017/8/26楽天4.82(11件)

明治 ホワイトチョコレート 10入

明治 ホワイトチョコレート 10入#
価格:1069円(税込、送料別)

メーカー:meiji
消費期限:1年
内容量(g):40
エネルギー(kcal):235
レビュー点数:2017/8/26アマゾン4.6(19件)

素焼きアーモンド 1kg (500g×2袋) 無添加 送料無料 アーモンド ナッツ おつまみ 無塩 (食塩・砂糖不使用) 無油 (ノンオイル) 無添加 (素焼き) ロースト アーモンド(Almond) おやつ

素焼きアーモンド 1kg (500g×2袋)
価格:1580円(税込、送料無料)

メーカー:味源
消費期限:150日
内容量(g):1000
エネルギー(kcal):5980
レビュー点数:2017/8/27楽天4.36(18,028件)

明治 ハイミルクチョコレート 50g 10コ入り

明治 ハイミルクチョコレート 50g 10コ入り
価格:1188円(税込、送料別)

メーカー:meiji
消費期限:1年
内容量(g):50
エネルギー(kcal):280
レビュー点数:2017/8/27平均3.6(5件)

メーカー:マース
消費期限:10か月
内容量(g):51
エネルギー(kcal):248
レビュー点数:2017/8/27楽天4.41(27件)

メーカー:大塚製菓
消費期限:?
内容量(g):30
エネルギー(kcal):146
レビュー点数:2017/8/27楽天4.52(61件)

明治アーモンドチョコレート 10箱

明治アーモンドチョコレート 10箱 MEIJI
価格:1782円(税込、送料別)

メーカー:meiji
消費期限:9か月
内容量(g):88
エネルギー(kcal):510
レビュー点数:2017/8/27楽天4.80(59件)

森永 ミルクキャラメル(12粒) 10個入

森永 ミルクキャラメル(12粒) 10個入
価格:1047円(税込、送料別)

メーカー:森永
消費期限:1年
内容量(g):58.8
エネルギー(kcal):252
レビュー点数:2017/8/27アマゾン4.6(7件)

ロッテ クランキー 10入

ロッテ クランキー 10入
価格:1069円(税込、送料別)

メーカー:ロッテ
消費期限:1年
内容量(g):45
エネルギー(kcal):248
レビュー点数:2017/8/30楽天4.75(4件)

ノースカラーズ 純国産芋けんぴ 170g

ノースカラーズ 純国産芋けんぴ 170g
価格:235円(税込、送料別)

メーカー:ノースカラーズ
消費期限:120日
内容量(g):170
エネルギー(kcal):847
レビュー点数:2017/8/31楽天4.64(90件)

井村屋 保存用 えいようかん 60g×5本入

井村屋 保存用 えいようかん 60g×5本入
価格:421円(税込、送料別)

メーカー:井村屋
消費期限:5年
内容量(g):300
エネルギー(kcal):855
レビュー点数:2017/11/30楽天4.63(246件)

明治 マカダミアチョコ 10入

明治 マカダミアチョコ 10入
価格:2138円(税込、送料別)

メーカー:meiji
消費期限:9か月
内容量(g):67
エネルギー(kcal):410
レビュー点数:2017/8/30楽天5.00(4件)

メーカー:大塚製薬
消費期限:1年
内容量(g):80
エネルギー(kcal):400
レビュー点数:2017/8/31楽天4.69(119件)

メーカー:大塚製薬
消費期限:1年
内容量(g):80
エネルギー(kcal):400
レビュー点数:2017/8/31楽天4.67(1489件)

メーカー:大塚製薬
消費期限:1年
内容量(g):80
エネルギー(kcal):400
レビュー点数:2017/8/31楽天4.71(1470件)

メーカー:大塚製薬
消費期限:1年
内容量(g):80
エネルギー(kcal):400
レビュー点数:2017/8/31楽天4.71(902件)

メーカー:大塚製薬
消費期限:1年
内容量(g):80
エネルギー(kcal):400
レビュー点数:2017/8/31楽天4.73(1112件)

亀田の柿の種6袋 200g

亀田の柿の種6袋 200g
価格:257円(税込、送料別)

メーカー:亀田製菓
消費期限:150日
内容量(g):200
エネルギー(kcal):940
レビュー点数:2017/8/31楽天5.00(3件)

明治製菓きのこの山10箱

明治製菓きのこの山10箱
価格:1645円(税込、送料別)

メーカー:meiji
消費期限:1年
内容量(g):82
エネルギー(kcal):453
レビュー点数:2017/8/31楽天4.95(21件)

メーカー:江差福祉会
消費期限:7年
内容量(g):50
エネルギー(kcal):268.5
レビュー点数:2017/8/31楽天4.25(4件)

ロッテ ガーナホワイト45g×10個セット

ロッテ ガーナホワイト45g×10個セット
価格:1026円(税込、送料別)

メーカー:ロッテ
消費期限:1年
内容量(g):45
エネルギー(kcal):279
レビュー点数:2017/8/26アマゾン4.7(6件)

注意事項
1.消費期限は製造日からの期限です。ほとんどの商品は購入時点では残りの消費期限が少なくなっています。
2.複数個セット販売商品の重量・エネルギーは1個当たりのものです。
3.チョコレートは高温で溶けやすいものが有ります。薄いビニール袋に入れるなどの対策をしましょう。